config.arm64_v8a

config.xxhdpi

config.en

Everyone

Power Monkey Fitness

Nougat

ပါဝါမျောက်လေ့ကျင့်ရေးအက်ပ်ဆိုတာဘာလဲ။
သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များကိုအောင်မြင်ရန်ကူညီရန်ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသောလှုပ်ရှားမှုလေ့ကျင့်ရေးအက်ပ်။

+ ကျွမ်းဘားနှင့် အလေးမလေ့ကျင့်ခန်း 20 ကျော်သည် သင့်အား ခိုင်ခံ့သောအခြေခံအုတ်မြစ်ကိုတည်ဆောက်ကာ ထုထည်နှင့် ပြင်းထန်မှုတို့ကို တိုးမြင့်ရန် ကူညီပေးသည်။
+ အခမဲ့လေ့ကျင့်ခန်းဗီဒီယို 1,200 ကျော်
+ ခိုင်မာသောအခြေခံအုတ်မြစ်ကိုတည်ဆောက်ရန်နေ့စဉ် CORE 365 အခမဲ့လေ့ကျင့်ခန်းများ။
+ စတင်သူမှ ယှဉ်ပြိုင်အားကစားသမားအထိ သင့်အား မှန်ကန်သောအဆင့်အစီအစဉ်တွင် ထားရှိရန် ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ရွေ့လျားနိုင်မှု အကဲဖြတ်မှုများ။
+ လှုပ်ရှားမှုအားလုံးအတွက် လမ်းညွှန်ဗီဒီယိုများပါရှိသောကြောင့် သင်၏နည်းပညာနှင့် စွမ်းဆောင်ရည်ကို အဆင့်မြှင့်တင်နိုင်ပါသည်။

မင်းရဲ့ ပထမဆုံး ဆွဲအားကို ရယူလိုပါသလား။
မင်းရဲ့ ကြက်တောင်ပံဘား ကြွက်သားတွေကို ကုသချင်ပါသလား။
လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုတွင် မရိုးမသားခြေချောင်း 20 ကျော်ကို ရယူလိုပါသလား။

မိုက်တယ်! အဲဒီပန်းတိုင်တွေကို အရောက်လှမ်းစေချင်တယ်။ သင့်အား သင်၏အသန်မာဆုံးကိုယ်ကိုတိုင်နှင့် အခြားအရာများဖြစ်လာစေရန် ကူညီရန် ပရိုဂရမ်များကို ကျွန်ုပ်တို့ နှစ်ပေါင်းများစွာ တည်ဆောက်ခဲ့သည်။

ပါဝါမျောက်က ဘယ်သူလဲ။
Power Monkey Fitness သည် အပြိုင်အဆိုင် CrossFit အားကစားသမားများမှ ရိုးရှင်းစွာ ရွေ့လျားလိုသူများအထိ ဖောက်သည်များအား လှုပ်ရှားမှုပညာပေးခြင်းများကို နှစ်ပေါင်းများစွာကြာအောင် ပံ့ပိုးပေးခဲ့သော လက်ရွေးစင်အားကစားသမားများအား နည်းပြများအဖြစ် ပြောင်းလဲပေးသည့် နည်းပြအဖွဲ့တစ်ခုဖြစ်သည်။ အစီအစဉ်များကို အိုလံပစ် ကျွမ်းဘားအားကစားအဖွဲ့မှ အဖွဲ့ဝင် Dave Durante၊ သုံးကြိမ် အမျိုးသား ချန်ပီယံ အလေးမသမား Mike Cerbus နှင့် Power Monkey Programming ဒါရိုက်တာ Colin Geraghty တို့က ရေးသားထားသည်။

ကျွန်ုပ်တို့သည် နည်းပညာအရေးများကို ယုံကြည်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ရည်မှန်းချက်မှာ နည်းစနစ်ကောင်းနှင့် လှုပ်ရှားမှုများတွင် အသက်ရှည်ခြင်းကို မြှင့်တင်ပေးသည့် မိုဘိုင်းအက်ပ်တစ်ခုတွင် သာမန်အများပြည်သူကို တူညီသောအဆင့်မြင့်ပရိုဂရမ်များကို ပံ့ပိုးပေးရန်ဖြစ်သည်။

အကဲဖြတ်မှုအခြေခံအစီအစဉ်များ
သင်အောင်မြင်ရန် လိုအပ်သည့်နေရာတွင် စတင်ကြောင်း သေချာစေရန် အကဲဖြတ်မှုအခြေခံပရိုဂရမ်များကို သင်တွေ့လိမ့်မည်။ သင်သည် အခြေခံကျသော ကျွမ်းဘားနှင့် အလေးမလှုပ်ရှားမှုများကို ကျွမ်းကျင်အောင် လုပ်ဆောင်နေသေးသည်ဖြစ်စေ သို့မဟုတ် သင့်နည်းစနစ်တွင် ဒိုင်ခွက်လုပ်ရန် ထိပ်တန်းအားကစားသမားတစ်ဦးဖြစ်နေပါက သင့်အား ကူညီပေးမည့် ပရိုဂရမ်သီချင်းများရှိသည်။

*ကျွန်ုပ်တို့၏ အစီအစဉ်များ*

-Core 365 ပရိုဂရမ်-
** သင် app ကိုဒေါင်းလုဒ်လုပ်သောအခါအခမဲ့!**
ညီညွတ်မှုသည် အဓိကဖြစ်သည်။ တစ်နေ့လျှင် ပျမ်းမျှ 10 မိနစ်သာ အချိန်ကုန်၍ ခိုင်မာသော အခြေခံနှင့် ကျွမ်းကျင်သော အခြေခံအခြေခံများကို ပုံဖော်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ Core365 ပရိုဂရမ်သည် အိပ်ထမတင်နှင့် ဘေးဘက်ကွေးခြင်းမျှသာမဟုတ်ဘဲ အလယ်လိုင်းတစ်ခုလုံးပါ၀င်သည့် လေ့ကျင့်ခန်းများကို ပေါင်းစပ်ထားသည်။ obliques၊ တင်ပါးဆုံရိုး flexors၊ နောက်ကျောအောက်ပိုင်း၊ glutes နှင့် တံကောက်ကြောများ။

- ကျွမ်းကျင်မှု ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေး အစီအစဉ်များ-
ခန္ဓာကိုယ်၏ အသိဉာဏ်ကို တည်ဆောက်ပြီး သင့်လျော်သော နည်းစနစ်များကို လေ့လာပါ။ မင်းရဲ့ပထမဆုံးဆွဲအား၊ ကြွက်သားတက်တာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ လက်ကိုဆွဲတာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ လှုပ်ရှားမှုတွေကို ခွန်အားနဲ့ သီလနဲ့ ယှဉ်ပြီး တိုးတက်စေမှာပါ။ အစီအစဥ်များကို သင့်အဆင့်ပေါ်မူတည်၍ တည်ဆောက်ထားပါသည်။

အတွဲအစီအစဉ်များ-
ဤအစီအစဥ်များသည် လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် လေ့ကျင့်မှုအတွင်း သီးခြားလှုပ်ရှားမှုများ၏ ထုထည်နှင့် ပြင်းထန်မှုကို မြှင့်တင်လိုသည့် ပြိုင်ဆိုင်မှုရှိသော အားကစားသမားများအတွက် ဖြစ်သည်။ တက်ကြွပြီး ရှုပ်ထွေးသော လှုပ်ရှားမှုများတွင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ထိန်းချုပ်နည်းကို နားလည်ရန် သင်ယူခြင်းစွမ်းရည်ကို ကျော်လွန်သွားပါ။

- Monkey Method Plans-
ကျွန်ုပ်တို့၏ GPP (ယေဘူယျရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြင်ဆင်မှုဗားရှင်း) ကိုအသုံးပြု၍ ကျွန်ုပ်တို့၏ သင်္ကေတ Monkey Method ကို အသုံးပြု၍ ကောင်းစွာဝိုင်းဝန်းသော ကျွမ်းဘားအားကစားသမားဖြစ်လာပါ။ အဆင့်အားလုံးအတွက် ခိုင်မာပြီး ရလဒ်များအခြေခံသည့် ကျွမ်းဘား GPP ပရိုဂရမ်ကို ကျွန်ုပ်တို့ တည်ဆောက်ထားပါသည် - စတင်သူ၊ အလယ်အလတ်နှင့် အဆင့်မြင့် အစီအစဉ်များကို ရရှိနိုင်ပါသည်။

တစ်ဦးချင်းစီအားသုံးစွဲသူစိတ်ကြိုက်ကျွမ်းဘားနဲ့အလေးမလေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များတွင်

Power Monkey Training

Power Monkey Training ၏ ေနာက္ဆုံးဗားရွင္း

အျခား ဗားရွင္းမ်ား